-Primero que nada, NINGUNA fruta engorda por sí sola -El aumento de peso se produce por un balance energético POSITIVO, en donde ingerimos más cantidad de calorías que las que gastamos durante un TIEMPO sostenido. -Puse una gráfica de distintas frutas que tenia en mi casa, 1 plátano,…
-En la imagen de más abajo pueden observar cuales son las porciones de algunas carnes bajas en grasa y cuál es su aporte nutricional. Tienen que considerar que mi palma de mano es bastante pequeña. Ojo que la palma de la mano no incluye los dedos. -Para que…
En las imágenes de más abajo podemos observar diferentes tipos de carbohidratos, todos tienen prácticamente el mismo aporte de calorías y de gramos de carbohidratos. La quinoa es la que tiene menos gramos de carbohidratos por porción. ¿Quieres ver una receta saludable con quinoa? Haz click AQUÍ…
En los cuadros de más abajo pueden ver las diferentes porciones de algunos frutos secos y semillas. Y con su respectivo aporte nutricional. Las imágenes representan la porción, me di el trabajo de pesar cada alimento y ver su porción casera para que sea más fácil…
En el cuadro de más abajo pueden ver 4 lácteos descremados, con su respectivo aporte nutricional y porción (leche descremada, yogurt descremado, quesillo light y ricotta light) 1 porción de lácteo descremado aporta en promedio 70 kcal, 10 g de carbohidratos, 7 gr de proteínas…
El que aporta mayor cantidad de proteína por porción es la pechuga de pavo, los que no tienen aporte de carbohidratos son el…